Causes d'une mauvaise posture

Avec les progrès technologiques, des millions d'Américains souffrent chaque année d'une mauvaise posture. Malheureusement, cette dernière peut entraîner de nombreuses complications de santé, notamment des dysfonctionnements de la colonne vertébrale, une dégénérescence articulaire, des problèmes respiratoires et de l'hypertension. En comprenant les causes d'une mauvaise posture et en s'efforçant de les corriger, il est possible de remédier à bon nombre de ces problèmes de santé.

Causes fréquentes d'une mauvaise posture

• L'âge. En vieillissant, nous avons tendance à nous courber de plus en plus, souvent parce que notre corps perd en souplesse et en agilité. Par naïveté, nous évitons tout mouvement et tout exercice, craignant la douleur ou l'inconfort. Sans force musculaire, notre corps ne peut se tenir droit.
• Le poids. Un excès de poids au niveau de l'abdomen peut entraîner un basculement du bassin vers l'avant, désaxant la colonne vertébrale et accentuant les douleurs lombaires. De même, les femmes à forte poitrine accumulent un poids supplémentaire qui tend à les faire basculer vers l'avant.
• La mode. Les vêtements trop serrés, les talons hauts et les sacs lourds peuvent tous causer des maux de dos pour une raison ou une autre. Voici quelques points à prendre en compte lorsque vous vous habillez le matin :
• Talons hauts. Les talons hauts déplacent le centre de gravité du corps vers l'avant, désalignant les hanches et la colonne vertébrale et exerçant une pression supplémentaire sur le dos, les genoux, les chevilles et les pieds.
• Soutien-gorge inadapté. Un soutien-gorge mal ajusté peut modifier la courbure de la colonne vertébrale et entraîner des douleurs au haut du dos. Des études montrent que la plupart des femmes portent un soutien-gorge à la mauvaise taille, ce qui les oblige à se voûter et à se crisper pour compenser l'inconfort.
• Sacs lourds. Porter un sac à dos, un sac ou un sac à main lourd par une seule bretelle peut provoquer un déplacement disproportionné du poids d'un côté, entraînant des spasmes musculaires et cervicaux, ainsi que des douleurs lombaires.

• S'asseoir sur son portefeuille. S'asseoir sur son portefeuille peut entraîner une torsion du bassin, provoquant un désalignement de la colonne vertébrale et d'éventuels problèmes de sciatique.
• Chaussures usées. Les talons aiguilles sont pénibles pour le dos et les tongs n'offrent pas un soutien adéquat, mais même de « bonnes » chaussures dont les semelles sont usées peuvent modifier votre posture et votre démarche, provoquant des douleurs dorsales.
• Grossesse. Au fil de la grossesse, votre ventre grossit et votre centre de gravité se modifie. De ce fait, vous pouvez progressivement, parfois sans même vous en rendre compte, modifier votre posture et vos mouvements. Cela peut entraîner des douleurs ou des tensions dorsales.

• La technologie. De nos jours, nous sommes de plus en plus penchés sur nos appareils : en effet, 58 % d’entre nous passons 2 à 4 heures par jour les yeux rivés sur notre smartphone, la tête fortement inclinée. Résultat ? Un torticolis, une pression de près de 30 kg sur la colonne vertébrale et une mauvaise posture.
• Le cercle vicieux de la douleur. Lorsqu'une douleur se manifeste dans une partie du corps, on a tendance à la compenser en adoptant une autre position. Cette nouvelle position fragilise une autre partie du corps (et implique probablement une mauvaise posture assise ou debout). Et ainsi, le cercle vicieux se met en place.
• Une mauvaise alimentation peut affecter directement les os et les muscles du système musculo-squelettique, ce qui diminue la force nécessaire au corps pour se maintenir en position verticale.

• Travail de bureau : Une chaise inadaptée, un poste de travail mal configuré (notamment une hauteur d’écran incorrecte) et le manque de pauses peuvent tous contribuer à une mauvaise posture de la colonne vertébrale au travail. En moyenne, les personnes passent plus de neuf heures par jour assises à leur bureau, la tête et le cou penchés vers l’avant, les épaules voûtées.

• Habitude : Comme toute mauvaise habitude, celle d’une mauvaise posture est difficile à perdre. De même que la première séance de sport peut être source d’inconfort pour les muscles non entraînés, il peut être difficile de corriger une mauvaise posture en se redressant.