Dormir sin dolor de espalda
Todos pensamos en la "buena postura" mientras estamos sentados o de pie, pero muchos de nosotros olvidamos mantener una postura adecuada durante la noche, lo que nos lleva a dormir poco o nada, y a levantarnos con el cuerpo cansado y dolorido por la mañana.
De hecho, una encuesta reciente encontró que casi el 80% [de las mujeres] tienen problemas para dormir al menos varias veces al mes, y el 23% tienen problemas todas las noches. Aunque creamos que es difícil controlar la posición de nuestro cuerpo mientras dormimos, hay ciertas cosas que podemos hacer y posiciones en las que podemos ponernos para asegurarnos de que dormimos lo que necesitamos durante toda la noche.
A continuación, se presentan algunas sugerencias de posiciones para dormir, teniendo en cuenta ciertas dolencias que pueda experimentar:
- SIN DOLOR: acuéstese de lado
- ACIDEZ: acuéstese de lado
- DOLOR SINUSAL: acuéstese de lado, incorporado
- DOLOR DE HOMBRO: acuéstese de lado en posición de "abrazo"
- SÍNDROME PREMENSTRUAL: acuéstese boca arriba
- DOLOR DE CADERAS: acuéstese boca arriba
- DOLOR DE MANDÍBULA: acuéstese boca arriba
- RIGIDEZ DE CUELLO: acuéstese boca arriba
- DOLOR DE ESPALDA: acuéstese de lado con las piernas apoyadas
Consejos para dormir
Entonces, ¿cómo se asegura de dormir bien por la noche? El primer paso es invertir en una buena almohada que brinde soporte, pero también hay otros consejos que contribuirán a la calidad de su sueño.
- ¡No duerma boca abajo!
- Encuentre una almohada que preserve la curva de su cuello cuando duerma boca arriba y que mantenga su columna vertebral paralela a la cama si duerme de lado.
- Coloque una almohada pequeña entre sus rodillas si duerme de lado y debajo de sus rodillas si duerme boca arriba.
- Encuentre un colchón con buen soporte. Los expertos recomiendan un colchón suave con resortes firmes debajo.
Para encontrar la almohada adecuada para usted, consulte nuestras almohadas de soporte para el cuello BackJoy.