Causas del dolor de espalda

 

 

 

El dolor de espalda es difícil de diagnosticar y tratar. Existen diversas causas de dolor de espalda y una amplia gama de posibles tratamientos que pueden o no funcionar para la misma afección. Antes de empezar a tomar analgésicos o de aceptar una cirugía, es importante determinar qué está causando el dolor para poder evaluar el tratamiento adecuado. Si el dolor de espalda persiste después de un par de semanas, no dude en llamar a su médico para que le ayude con un plan de tratamiento.

 

 

 

Causas comunes del dolor de espalda 

• Mala postura: Ya sea sentado, caminando o corriendo, encorvarse y desplomarse ejerce presión sobre los delicados huesos y músculos de la espalda y puede provocar un dolor permanente y recurrente.

• Edad y genética: Desafortunadamente, el tiempo pasa factura al cuerpo. Los adultos de 30, 40 y 50 años tienen un mayor riesgo de sufrir dolor de espalda que los adultos más jóvenes debido a los cambios que se producen en el cuerpo (incluida la pérdida de fuerza ósea y tono muscular). El dolor relacionado con los discos también es común en este grupo de edad. Las personas mayores tienen más probabilidades de experimentar dolor de espalda debido a la osteoartritis, la estenosis espinal y otros trastornos degenerativos.

• Ergonomía en la oficina y en el hogar: Las sillas inadecuadas, la altura incorrecta del monitor y los sofás blandos pueden contribuir al dolor de espalda en la oficina y en el hogar.

• Oficina: La silla incorrecta, la configuración inadecuada del escritorio (incluida la altura del monitor deficiente) y la falta de descansos pueden ponernos a todos en riesgo de una serie de problemas relacionados con la salud, desde fatiga visual, dolores de cabeza y de espalda hasta síndrome del túnel carpiano, estrés, problemas musculoesqueléticos y más.
• Hogar: Al igual que la configuración de la oficina, los sofás blandos, los colchones y las sillas defectuosos pueden provocar dolor de espalda en el hogar. La cantidad de tiempo que pasamos agachados para mirar nuestros dispositivos —teléfonos, tabletas o televisión— también puede contribuir al dolor de cuello, hombros y espalda.

• Falta de ejercicio: La falta de ejercicio y estiramientos, y un core débil pueden aumentar el dolor y la rigidez en la espalda. La falta de ejercicio también puede estar relacionada con el exceso de peso, lo que puede afectar significativamente el dolor de espalda (ver más abajo).

• Exceso de peso: Cuanto más pesado sea, más tendrá que trabajar su cuerpo para mantenerse equilibrado. Incluso unos pocos kilos de más pueden hacer que sus caderas se inclinen hacia adelante y desalinear su columna vertebral, causando tensión en la parte baja de la espalda.

• Ropa y bolsos: La ropa demasiado ajustada, los tacones altos y los bolsos pesados pueden causar dolor de espalda por una u otra razón. Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta cuando se viste por la mañana:
• Tacones altos: Los tacones altos empujan el centro de masa del cuerpo hacia adelante, desalineando las caderas y la columna vertebral y ejerciendo una tensión adicional sobre la espalda, las rodillas, los tobillos y los pies.
• Sujetador sin soporte: Los sujetadores mal ajustados pueden afectar la curva de la columna vertebral y provocar problemas en la parte superior de la espalda. Las investigaciones demuestran que la mayoría de las mujeres usan la talla de sujetador incorrecta, lo que provoca una gran cantidad de encorvamiento y tensión como compensación por la incomodidad.
• Bolsos pesados: Arrastrar una mochila, bolsa o cartera pesada por una sola correa puede provocar un desplazamiento desproporcionado del peso hacia un lado, lo que provoca espasmos en el cuello y los músculos, así como dolor en la zona lumbar.

• Sentarse sobre la cartera: Sentarse sobre la cartera puede hacer que la pelvis se tuerza, lo que provoca una desalineación de la columna vertebral y posibles problemas ciáticos.

• Zapatos desgastados: Los tacones de aguja son duros para la espalda y las chanclas no proporcionan el soporte correcto, pero incluso los zapatos "buenos" que tienen las suelas desgastadas podrían cambiar su postura y la forma de caminar, causando dolor de espalda.

   

• Configuración para dormir: El dolor de espalda es tan probable que ocurra durante el sueño como cuando estamos despiertos. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta al acostarse por la noche:

• Colchón: Un colchón que se hunde en ciertas áreas doblará la columna vertebral de forma anormal. Si al acostarse se hunde en el colchón, es probable que este carezca del soporte adecuado. El resultado: mala postura al dormir, tensión muscular y desalineación de la columna vertebral, o, en otras palabras, dolor de espalda.
• Altura de la almohada: Si la altura de su almohada es demasiado alta o demasiado baja, su cuello puede doblarse anormalmente, causando tensión muscular en la parte posterior del cuello y los hombros.
• Dormir boca abajo: Dormir boca abajo no mantiene la curva adecuada en la columna vertebral ni en el cuello durante toda la noche. También ejerce presión sobre las articulaciones y los músculos.

• Estrés: Bajo estrés (¡incluso el estrés bueno!), los músculos de la espalda tienden a tensarse e incluso pueden sufrir espasmos. El estrés también causa una mayor producción de cortisol, lo que provoca inflamación y dolor. Para colmo, aquellos que están estresados a menudo tendrán más dificultades para controlar su dolor, lo que aumentará los síntomas de dolor de espalda.

• Impacto de caminar y correr: A medida que el talón golpea el suelo, las ondas de choque viajan por las piernas hasta la región lumbar de la espalda, causando una mala alineación e irritación de los músculos de la espalda.

• Embarazo: Un aumento de hormonas, el aumento de peso y el cambio en el centro de gravedad del cuerpo pueden actuar en conjunto para causar molestias y dolor de espalda durante el embarazo.

 

Causas médicas específicas

• Discos degenerativos: A medida que envejecemos, los discos acolchados y amortiguadores entre cada vértebra pueden desgastarse, causando dolor de espalda.
• Hernia discal o ciática: Un disco herniado o "deslizado" en la columna vertebral ejerce presión sobre los nervios de la columna. Conocida como ciática, esta intensa presión sobre los nervios puede causar dolor desde los glúteos hasta la pierna.
• Escoliosis: Esta afección es causada por una curvatura anormal de la columna vertebral, que a menudo hace que la espalda tenga una forma de "C" o "S".
• Estenosis espinal: A menudo como resultado de espolones óseos, esta condición estrecha el canal dentro de cada vértebra que alberga los delicados nervios de la columna vertebral, causando pinzamiento y presión nerviosa.

Consejos para consultar a su médico

Mantenga un diario del dolor. Los expertos en manejo del dolor recomiendan llevar un diario del dolor para ayudar a los médicos a descubrir la fuente de su dolor y a encontrar la manera de ayudarlo a manejarlo. Acostúmbrese a escribir en su diario varias veces al día y describa el tipo de dolor que siente en una escala del 1 al 10. Escriba sobre las actividades que podrían haber provocado el dolor, la hora del día en que experimentó el dolor y use palabras descriptivas como hormigueo, ardor o dolor.

Vaya preparado con una lista de preguntas. Cuando visite a su médico, prepare algunas preguntas para ayudarle a comprender mejor la causa de su dolor de espalda y el mejor plan de tratamiento para usted.

Considere hacer las siguientes preguntas:

• ¿Puede decirme qué está causando el dolor?
• ¿Cuánto tiempo durará mi dolor?
• ¿Cómo recomienda tratar el dolor?
• ¿Tiene alguna recomendación de fisioterapeutas, quiroprácticos u otros recursos para ayudarme a tratar mi dolor?
  
  

Para seguir aprendiendo sobre soluciones para el dolor de espalda, lea más sobre los mejores tratamientos para el dolor de espalda.